스위치온 다이어트 1주차 식단, 요리, 경험담
스위치온 다이어트의 핵심은 "지방 연소 스위치를 켜는 것"입니다.따라서 1주차 식단은 탄수화물을 최소화하고, 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 데 집중해야 합니다. 🔥 1주차 1~3일 식단 가이드라인✔️ 1~3일은 단백질 쉐이크만 섭취: 아침, 점심, 간식, 저녁 4번 (너무 힘들 경우 바로 4일차 식단으로 넘어가도 됩니다.)✔️ "절대 단백질 쉐이크만 못먹겠다!!" 하시는 분들은 양배추, 당근, 두부, 마늘, 무, 양파, 연두부, 오이, 플레인요거트, 브로콜리 드셔도 됩니다.✔️ 금기 식품인 커피, 유제품, 술, 당류, 밀가루는 피해주세요! 🎯 1~3일차의 목표는 근육은 빠지지 않게 하면서 빠르게 지방을 쓰는 몸으로 바꾸는 데 있습니다.또한 클린한 음식을 먹으면서 장내 환경을 좋게 하구요.🔥..
2025. 3. 21.
